Scenario
Calor extremo
Temperaturas elevadas prolongadas que pressionam a saúde, a rede e a água.
O risco
O calor é uma das principais causas de mortes relacionadas com o tempo, sobretudo em idosos, crianças e quem não tem arrefecimento. Também sobrecarrega energia e água.
☀ Antes
- Identifica espaços frescos (divisões sombreadas, centros de refrigeração públicos).
- Armazena água extra.
- Verifica vizinhos/familiares vulneráveis.
⚡ Durante
- Mantém-te hidratado; limita a atividade ao ar livre no pico de calor.
- Usa ventoinhas/ventilação; arrefece com água se não houver AC.
- Nunca deixes pessoas ou animais em carros estacionados.
✓ Depois
- Reabastece água
- Verifica contactos vulneráveis
Equipamento útil
- Armazenamento de água
- Ventoinhas
- Roupa leve
- Telemóvel para check-in
Erros a evitar
- Exercitar ao meio-dia
- Deixar animais no carro
- Ignorar sintomas precoces
Fontes e leitura adicional
- Serviços nacionais de saúde e meteorologia
Named sources are indicative; verify current official guidance for your area.